年纪一大；
工作一忙；
生活习惯一放纵；
很容易就下背痛。。。
并伴随一阵无奈的呻吟，
和不知所措的惊慌！
腰背疼痛，
若是不及时改善，
恐累及全身
本期推送，
和大家一起了解
知识百科
腰部的疼痛称为下背痛，也叫腰痛。腰痛可以是急性的也可以是慢性的，腰痛的发病机制尚不明确，但常伴有背部肌肉痉挛。这种情况可能是坐骨神经根受到短暂的压迫或拉伸所导致的。急性腰痛非常常见，好发年龄为30~40岁。80%的人一生中会在某一刻经受腰痛。
下背痛发生机制
1、外伤
（1）急性损伤
因各种直接或间接暴力，肌肉拉力所致的脊柱骨折、脱位或腰肌软组织损伤。
（2）慢性损伤
工作时的不良体位，劳动姿势，搬动重物等引起的慢性累积性损伤。在遇到潮湿寒冷等物理性刺激易发生腰背痛。
2、炎症
如风湿性关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、脊柱结核、脊柱感染等。
3、退行性改变
如骨质疏松症、椎间盘突出症等。人体发育一旦停止，其退行性改变则随之而来。一般认为人从20～25岁则开始退变。包括纤维环及髓核组织退变，如过度劳累，经常处于负重状态则髓核易于脱出。前后纵韧带、小关节随椎体松动移位，引起韧带骨膜下出血，微血肿机化，骨化形成骨刺。髓核突出和骨刺可压迫或刺激神经引起疼痛。
4、先天发育异常
如脊柱裂、脊柱侧凸畸形、漂浮棘突、发育性椎狭窄和椎体畸形等。此类病在年轻时常无症状，但以上骨性结构所形成的薄弱环节，为累积性损伤时出现腰背痛提供了基础。
5、内脏疾病引起的牵涉痛
如盆腔炎、肾盂肾炎、心绞痛等。呼吸系统疾病如肺胸病变引起上背部疼痛，泌尿系统疾病如肾输尿管结石，盆腔、直肠、前列腺及子宫附件炎症均可引起放射性腰背部疼痛。
6、肿瘤
如骨肉瘤、软骨瘤等。原发性或转移性肿瘤对胸腰椎及软组织的侵犯亦可引起腰背痛。
7、其他
如带状疱疹、慢性疲劳综合征、抑郁症等。
症状与诊断
·疼痛常在举起重物或做腰部扭转动作时发生，但也可以在没有上述情况时发生。
·疼痛常位于下背部，不放射至腿部，但有时可放射至某一侧臀部。
疼痛常在活动时出现。
·下背部是畸形、僵硬和酸痛的常见部位。医生在检查过程中应注意在手指按压紧张的肌肉时是否出现压痛。
·将手指按压下背部收缩的肌肉进行检查时，可引起疼痛(压痛)
·由于背部活动可触发疼痛，肌肉痉挛可使患者的姿势不对称，因此患者的脊柱可能偏向一侧。
处理方式
治疗方式
患者本人应：·采取引起疼痛较小的姿势。·局部热敷或热水浴，同时使用保暖装备。·避免前屈、腰部扭转、举起重物及重复的举重运动。医生应：
·腰痛可引起肌肉痉挛，肌肉痉挛又会加重疼痛。镇痛治疗可缓解疼痛，打破这一恶性循环。有时可以给予患者肌松药。·建议给患者一些锻炼的建议，如确保坐位时有足够的支持物以避免坐姿或活动引起疼痛；当从坐位或卧位起来时，应当用手臂的力量辅助而不是背部的力量。·对于长期腰痛患者可以进行拉伸或手法治疗。
·进行脊柱X线检查，但通常不会有任何能解释症状的发现。50岁以上的患者常有脊柱影像学的改变，但通常与症状无关。
预防方式
·学会合适的动作举起重物。
↑↑↑不正确×××的举重物动作示范。（双腿伸直不正确噢~~）
↑↑↑正确???的举重物动作是同时利用腿部来辅助发力。
·给患者一些锻炼的建议，可利用瑜伽球来锻炼背部肌肉。
·佩戴护腰，起到支撑保护的作用。
③肌效能贴布的运用。
通过肌效能贴布的物理作用，起到支撑的效果。
参考资料
由河南科学技术出版社出版的（第4版）。
（文中部分图档来源于网络）
腰背易疲劳，
也易疼痛，
而更重要的是有效预防，
在日常活动中稍加注意噢~~
不要让腰背痛拖垮我们生活质量，
一定要保护好它哟
#LP陪你变帅变美变健康
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